饮食对孩子增高很重要

很多孩子挑食、厌食，不喜欢吃饭，殊不知，孩子在青少年儿时期，没有足够营养的摄入，又如何能长高呢？因此，调节孩子饮食，让孩子吃酸锌钙，对孩子饮食特别有好处。

如果单单从钙质的含量上说的话，羊奶中的钙质要比牛奶中的要丰富些，甚至是比人乳的要高。根据营养学的分析研究得出，每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白质颗粒比较小，更容易被人体消化吸收。

生病是孩子成长最大障碍

每个孩子的体质不同，经常生病的孩子，势必影响身高，这时，给孩子补充微量元素，增强免疫力很关键，这个时期，可以多给孩子吃点牡蛎、枸杞子，对孩子的抵抗力都很关键。

睡眠对孩子生长发育至关重要早睡是孩子长高关键

“早睡对孩子的成长很关键，家长一定要注意从小就养成好的习惯。如果孩子不愿意早睡要积极的寻找原因，有的孩子只是单纯地作息不好，睡的晚起的也晚，生物钟后延了。

有的孩子白天睡眠过多或者午睡时间不对，还有的因为家长下班比较晚，到家后和孩子玩的很兴奋导致八九点以后情绪激动难以入睡。还有部分精力充沛型的孩子，如果白天的运动量不够大，会导致精力没得到充分释放，也会难以入睡。只有找到原因对症下药才能解决作息的问题。 ”

给孩子吃酸枣仁，可以有效调节睡眠，让孩子睡的香，促进生长素的分泌，助于孩子长高个。

补充盐酸赖氨酸很有必要

小孩子正处在生长发育期，更应补充赖氨酸。盐酸赖氨酸能促进脑垂体自然分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长。另外，赖氨酸还能增进食欲、改善营养不良状况；改善失眠，提高记忆力；帮助产生抗体、生长激素和酶，提高免疫力、增加血色素；帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。

运动和情绪两大因素对孩子身高的影响不容小觑

关于长高，刚才谈到了饮食营养、微量元素、睡眠，盐酸赖氨酸这四点是很关键的，除此之外运动和情绪也是不容忽视。

运动可以促进生长激素的分泌，当然运动要适度，过度的高强度的运动导致消耗过大反而会抑制身高的增长。从频率上来说运动要经常做，每次时间不要太久，半小时至一小时，跑跳类的运动更有利于身高增长，如跳绳、跑步、踢毽、球类等。尽量选择孩子相对感兴趣，能坚持的运动来做。

保持积极愉快的情绪也很关键，如果孩子长期处于压抑、紧张，缺乏安全感的不良情绪中，身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降，生长激素分泌减少，情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子，或者逼孩子学一些不喜欢的课外班，导致孩子压力大郁郁寡欢，还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感，这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。

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