在日常生活中，很多人们喜欢喝酸奶，因为酸奶中含有的营养元素也比较多，口味酸酸甜甜的，是很多老人和小孩子的爱好，如果经常喝酸奶，能够帮助肠道调节菌群平衡，因为酸奶中的营养比较丰富，能够促进肠胃的蠕动和消化，还能提高身体的自身素质，滋养肠胃等各个器官更加有效的工作，身体才会更健康，但是喝酸奶的时间，也需要注意，可以自己对照一下，看看你喝对了吗？

喝酸奶对身体有哪些好处呢？

人们如果经常喝酸奶，可以帮助身体提供大量的益生菌，蛋白质还有维生素，碳水化合物等营养元素，酸奶中的活性菌成分能够促进肠道的蠕动和消化，提升肠胃的抵抗能力，缓解便秘，增强饱腹感，还能预防各种心脑血管疾病，降低身体中的胆固醇含量，所以说喝酸奶对身体的好处比较多。

喝酸奶好处多，或许这三个时间比较好，看看你喝对了吗？

早上：喝酸奶对身体好，人们可以选择在早餐以后，再喝一点酸奶，能够起到非常好的这样效果，不仅能够滋养身体的各个细胞，起到保健养生的功效，还可以加速食物的消化和吸收，有助于吸收更全面的营养物质，但是人们要注意酸奶，不要空腹喝，避免出现反酸或者是腹痛、腹泻的现象，所以早餐以后喝酸奶对身体好。

晚上睡觉前：喜欢喝酸奶的人们，也可以把酸奶放在晚上睡觉之前喝，一杯酸奶中的钙元素比较多，如果晚上喝酸奶的话，到了晚上12点到凌晨左右，这段时间人体的血钙含量下降，如果及时给身体补充钙，能够促进人体对钙的吸收能力，促进骨骼的发育和成长，避免出现小腿抽筋或者是营养不良的现象，酸奶中的乳酸钙和钙元素吸收以后，能够补充人体所需要的钙元素，酸奶与牛奶相比，能够更有效的促进人体的消化和吸收能力，所以在晚上睡觉之前喝，对身体好，但是要注意，喝酸奶也要养成清洁口腔的习惯。

饭后2个小时：人们喝酸奶的时候，可以选择在饭后两小时喝，因为这个时候人体的胃液会被稀释，并且ph值会上升3到5个字，这个时候喝酸奶能够加速肠胃的蠕动功能，快速吸收食物中的营养元素，这个时候喝也能避免对肠胃的刺激，能过起到养胃促消化的功效。