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又到露肉好时节,露,不宜过早!

2020-04-03

气温回暖,又到了该“露肉”的季节。乍暖还寒时候,还应遵循春捂秋冻。 按中医观点,春季养阳重在养肝。肝主藏血,养气和血首重养肝,女性尤甚,在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。春季又是是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气,进而伤肺,肝主筋,肺主皮毛,肝肺合起来又主导地位全身的宣发肃降,进而出现气血不和,带脉堆积,小腹赘肉,皮肤粗糙。

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任何一种胖,都是因为阴阳失衡,循环不畅,中医称“淤”,肉淤积在一起,人就会胖,需要从根源上进行调理。

每个人的肥胖,都是有原因的,遗传只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成,无论是先天还是后天,只要不是病理性的(因为生病在服用物引起药的肥胖),都是可以瘦下来的,当然,要讲究方法。

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运动减肚子

  1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

  2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。

  3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。

4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

5.转呼啦圈,每天两次,下午和睡前各转30分钟。

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  饮食减肚子

  1.多多喝水

  每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

  2.减少盐的摄入量

  减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

  3.减少主食的摄取

  减少米面等含淀粉类含糖份的食物,控制甜食的摄取,用水果或低糖量的蔬菜来代餐,并注意食物的烹调方式,避免红烧和油炸。

4. 少吃多餐

每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

5,每天晚饭后一小时之后做一些,平时要喝些益生菌,促进肠胃的蠕动,晚餐尽量少吃些,尽量选择低脂的奶饮,尤其是羊奶。羊奶与其他奶类相比,经常以羊奶为早餐营养品的人群不仅不用担心肥胖,还有促进脂肪消耗的功能。羊奶的脂肪中不饱和脂肪酸含量高,其中约25%为水溶性低级脂肪酸,是能量的快速来源,羊奶极易消化,一般的奶制品(如牛奶)在人体内平均吸收的时间为120分钟,而羊奶的吸收时间仅为15分钟。人们在晚间饮用羊奶不仅不会成为消化系统的负担,还不用担心脂肪堆积,影响身材,更能有效促进睡眠。对于肥胖人群和失眠人群,没有任何一种营养品能比得上羊奶。人所以难以控制肥胖和失眠,并不是因为控制不了自己,而是因为自己的身体过度虚弱,长期处于亚健康的状态。

均衡营养,早餐一杯羊奶,营养好气血,睡前一杯羊奶,安神好睡眠。

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夏天要来了,希望你能瘦下来,穿好看的衣服见喜欢的人

 


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