气温回暖，又到了该“露肉”的季节。乍暖还寒时候，还应遵循春捂秋冻。 按中医观点，春季养阳重在养肝。肝主藏血，养气和血首重养肝，女性尤甚，在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。春季又是是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气，进而伤肺，肝主筋，肺主皮毛，肝肺合起来又主导地位全身的宣发肃降，进而出现气血不和，带脉堆积，小腹赘肉，皮肤粗糙。

任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医称“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。

每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用物引起药的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。

运动减肚子

　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

5.转呼啦圈，每天两次，下午和睡前各转30分钟。

　　饮食减肚子

　　1.多多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　　2.减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

　　3.减少主食的摄取

　　减少米面等含淀粉类含糖份的食物，控制甜食的摄取，用水果或低糖量的蔬菜来代餐，并注意食物的烹调方式，避免红烧和油炸。

4. 少吃多餐

每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

5，每天晚饭后一小时之后做一些，平时要喝些益生菌，促进肠胃的蠕动，晚餐尽量少吃些，尽量选择低脂的奶饮，尤其是羊奶。羊奶与其他奶类相比，经常以羊奶为早餐营养品的人群不仅不用担心肥胖，还有促进脂肪消耗的功能。羊奶的脂肪中不饱和脂肪酸含量高，其中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，羊奶极易消化，一般的奶制品（如牛奶）在人体内平均吸收的时间为120分钟，而羊奶的吸收时间仅为15分钟。人们在晚间饮用羊奶不仅不会成为消化系统的负担，还不用担心脂肪堆积，影响身材，更能有效促进睡眠。对于肥胖人群和失眠人群，没有任何一种营养品能比得上羊奶。人所以难以控制肥胖和失眠，并不是因为控制不了自己，而是因为自己的身体过度虚弱，长期处于亚健康的状态。

均衡营养，早餐一杯羊奶，营养好气血，睡前一杯羊奶，安神好睡眠。

夏天要来了，希望你能瘦下来，穿好看的衣服见喜欢的人